na noge

no właśnie niestety jak nasza służba zdrowia wygląd każdy wie np. moja dzisiejsza wizyta trwała pewnie ze 3min lekarz nawet nie spojrzał na zdjęcie mojego kolana nawet o nic nie zapytał no ale patrząc na ilość osób czekających na korytarzu to się nie dziwię. Najśmieszniejsze było to że pacjenci byli umawiani co 5min ja na 14:25 pani przede mną na [...]

15 lat Rob Sporty Ogolno Rozwojowe na siłownie jeszcze zawczesnie Biegaj Graj w Noge Siatke nie jezdz fast fodow twoj metabolizm niedlugo pewnie zwolni albo mozesz cwiczyc ale lekko na tyle ile ci pozwala organizm nic na pałe

Przed treningiem przede wszystkim rozgrzewka + tak jak napisał king rozciąganie dynamiczne, po statycznie, w tym drugim chodzi o to by wykonując dane ćwiczenie rozciągające rozciągać mięśnie do momentu ich maksymalnego oporu, zatrzymywać się wtedy na moment i po chwili robić następne powtórzenie Bardzo dobrze rozpisana jest rozgrzewka i [...]

I czy wioslo polega na tym, ze staje jedna noge na podlodze , druga zgieta mam na lawce lawce i podnosze hantle reka po stronie nogi , ktora mam na podlodze?

[...] zalezy jak masz zbudowane kolana bo jeden w ten sposob wiezadla zerwie a drugi tylko naciagnie. Niestety uszkodzenia kolan sa bardzo uciazliwe. Znam osoby ktore mialy cos zrobione w kolanie w dziecinstwie i pozniej po ciezszych treningach narzekaly na bol. Moj lekarz mowil ze lepiej miec noge w pieciu miejscach zlamana niz raz wiezadla zerwane.

dziś było z hantlami :) 4x10 (przysiad bułgarski) 1x22 (pełny przysiad) 1x32 (ćwierć przysiad) bez hantli 1x275 (podskoki) 2x32 (wznoszenie łydek na jedną nogę :) ) 2x12 (przysiad na jedną nogę) 2x12 (ćwierćskok) Tyle na dzisiaj :)

Witam. W sobotę chciałem lecz niemiałem kiedy ćwiczyć. Za to w niedzielę, rowerem wybrałem się do Warszawy, robiąc łącznie ok 135 km (4.00-13.00 rowerem i 17.50-20.40 powrót). Powrót był pociągiem w którym było mało ludzi, więc zrobiłem krótki trening: 5x4 pompki na poręczach 4x5 podciągnięc na drążkach pionowych szerokich (innych nie było w [...]

Trening nr 145 20.06.2010 14:40-16:10 Niedziela A Ciąg sumo 5x40 5x60 5x80 5x100 4x120 3x142 2x167 2x177 2x177 2x177 B Wiosło hantlą 10x22 10x37 10x47 10x47 10x47 C Pull througs 10x20 10x45 10x55 10x55 D1 Biceps sztanga 10x40 10x40 10x40 D2 Allachy 10x40 10x40 10x40 Dzisiaj był kolejny ciężki dzień najpierw silownia (wszystko poszło lekko) a [...]

sobotni dzień - trening nóg w siłowni FUTUREBODY we Wrocławiu rozgrzewka na suwnicy wypychanej nogami ok.25-30 wypchnięć ciężarem 60kg 1.serie właściwe na suwnicy wypychanej nogami 5 serii od 70kg do 140kg 2.na suwnicy przysiady 5 serii od 60kg do 140kg 3.wyprosty nóg na maszynie 4 serie 4.zgięcia podudzi stojąc,osobno na każdą nogę 4 serie [...]

No to nie jest powód. Tzn byłam raz na siłowni, robiłam takie właśnie na maszynie i nie bolało mnie na tych najmniejszych obciążeniach, ale nie mogę chodzić na siłownie póki co. Jeśli chodzi o sprawność to robię ok 1/3 przysiadu i póki co nie ustoję na jednej nodze stojąc na palcach, bo za słabe mięśnie, ale na jednej nodze normalnie już dam radę. [...]

[...] to co dziennie trzeba cos robic. Nie chodzi tu ze musisz co dziennie biegec. Ja np raz w tygodniu biegam raz plywam raz jezdze rowerem co 5 dni chodze na silownie cwiczyc noge raz w tygodniu gram w siatkowke raz ide pozucac pilka do recznej lub do kosza w niedziele odpoczywam. Mnie mowili ze nawet mimo bolu trzeba probowac miec zamrozone [...]

[...] ,na zabieg czekalem 8 miesiecy, przez ten czas chodzilem na Kick boxing normalnie tylko bardzo uwazalem,3 miechy przed operacja odpuscilem wszystko,i pakowalem nogi bardziej,obecnie jestem 5 miechow po reko. narazie wszystko dobrze ,nieraz jak prostuje do konca i stane tak na noge to boli mnie troche jakby z zew i z tylu kolana,pozdro

Boli mnie łydka po wewnętrznej stronie zaówno przy ucisku większym, jak i przy bieganiu i zaraz po biegu, ból jest taki dziwny jakby tępy, troche promieniuje na całą nogę. Wydaje mi się, że jest umiejscowiony w mięśniu ponieważ kość nie boli mnie przy ucisku, nie ma też żadnego obrzęku jednak martwi mnie to. Na zdjęciu zaznaczone jest miejsce w [...]

Męczyć nogi...taa, ehh, ja po złamaniu miałam gips przez 9 tyg... Jak się nie zrosła, a on Ci kazał na niej stanąć? Ogólnie jak się unieruchomi nogę to ona tak naprawdę wolniej się zrasta. Dalej jest pęknięcie to dziwne, że Ci kazał już ściągnąć gips, ten tydzień byś przecież wytrzymał. Opuchlizną się nie przejmuj, tak jak mówi lekarz, to może [...]

Małe podsumowanko 1.Wymiary Wzrost 175 Waga 74 +1 Kark 36 +1 Ramię P=32 L=32 +1 Przedramię P=28 L=27,5 +0.5 Nadgarstek L=16 P=16 +0 Klata 95 +4 Pas 80 +2 Biodra 92 +2.5 Uda 56.5 +2 Łydka 37 +0 2.Suplementy a)kret z universala Działanie: Bardzo dobre mono w dużej porcji przy korzystnej cenie, działanie zgodnie z oczekiwaniem, mięśnie bardziej [...]

Witam Was serdecznie. Chciałbym zapytać Was o wyjaśnienie mojej sytuacji, której obecnie się obawiam. A mianowicie: Dnia 28 maja 2010 niefortunnie przeskoczyłem przez przydrożny rów z ulicy na ścieżkę rowerową. Momentalnie upadłem na ziemię i stwierdziłem, że coś jest nie tak z moją lewą kostką. Po chwili brat zawiózł mnie samochodem do domu, i w [...]

Nóg nie moge ćwiczyć bo mam jałową martwicę kości w lewej nodze i raczej nie powienienem obciążać kolana. No chyba ze jedna noge bede ćwiczył ;D ... nie no zart nóg nie moge a ze skolioza byłem u ortopedy i powiedział że : -sztanga, NIE!! Rób ćwiczenia ogólnorozwojowe(pompki, brzuszki, podciąganie) więc taki trening na domowych warunkach bedzie [...]

DZISIEJSZY TRENING poprzedni http://www.sfd.pl/vena%2F_dziennik%2F_big_girls_don_t_cry%2F_m%C3%B3j_pocz%C4%85tek_w_TS-t574738-s99.html Przysiad 20kg x5 32,5kg x2 42,5kg x2 52,5kg x2 (2serie) Wolny przysiad 55kg x2 (4serie) Przysiad 1/3 85kg x3 (3serie) Przysiad sumo (wolny) 25kg x6 (4serie) Prostowanie jednonóż 3x10 na nogę (2sztabka) Uginanie [...]

Może ktoś by mi pomógł ułożyc trening . złamałem noge akurat na wakacje ;( ale niechciałbym przestac cwiczyc . Oczywiście trening na nogi odpadaja .

Dzięki, troche mnie to uspokoiło :) dodam, że podczas operacji znaleziono jeszcze "dziurę" (czy jak to nazwać) w łąkotce, którą też lekarz na bieżąco zrobił. Aktualnie 2 dni po czuję się nieźle jedynie problem mam z wyprostowaniem nogi a lekarz nalega abym wyprostował nogę. Nie wiem czy to normalne czy może lekarz chce się mnie szybko [...]